Monet suomalaiset kärsivät äänihäpeästätai lauluhäpeästä. Häpeä saattaa estää ihmistä laulamasta yksin tai muiden seurassa. Häpeän alkusyy on tavallisimmin jokin ikävä kokemus, esimerkiksi toisen ihmisen kommentti. Monet ovat kokeneet niin ahdistavana kouluajan laulutilanteet, että ovat päättäneet olla loppuikänsä laulamatta.
Laulu kuitenkin tekee hyvää ihmiselle: se vähentää stressiä, avartaa itseilmaisua, antaa mielihyvää, vahvistaa hermoverkkojen yhteistyötä aivoissa. Laaja tutkimustieto todistaa lisäksi, että jokainen voi halutessaan kehittyä ja oppia laulamaan. Haluaisitko antaa itsellesi uuden mahdollisuuden löytää lauluäänesi?
Ava Numminen on väitöstutkimuksessaan todennut, että jokainen voi halutessaan parantaa huomattavasti laulutaitojaan. Hän on perustanut laulukoulun, jossa autetaan kaikkia löytämään äänensä. Tässä on hänen vinkkinsä laulupolun alkuaskeliin!
Muista, että laulaminen vaatii ympärilleen turvallisuutta. Etsi siis tila, jossa saat rauhassa kokeilla äänesi erilaisia ulottuvuuksia rauhassa. Tila voi olla metsä, suihku, oma auto.
Sitten voit alkaa tehdä kokeiluja äänelläsi:
- hengittele hetki leppoisasti
- ala päästellä huokaisuja äänellä hiljaa ja vähän voimakkaammin
- pyöritä suussa ikään kuin maistellenesimerkiksi mm-ääntä tai rr-ääntä pehmeästi eri korkeuksilla
Kokeilun jälkeen kiitä itseäsi ihan vaikka ääneen. Hienoa että uskalsin!
Toista kokeilua säännöllisesti. Voit hiljalleen edetä hyräilyihin tai tuttuihin lauluihin. Tarkoituksena on, että äänesi tulee sinulle tutummaksi. Opettele aina kuuntelemaan ääntäsi hyväksyen. Älä suorita laulua, äläkä tuomitse itseäsi. Kaikki äänet, puhtaat ja epäpuhtaat ovat ok, sinä olet tutustumassa omaan ääneesi.
Laulun avulla voit oppia myös lukemaan vointiasi uudella tavalla. Opit kuulemaan käheyden tai voimattomuuden väsyneinä päivinä. Ilahdut kun äänesi notkistuu ja oppii uusia taitoja.
Ääneen tutustumista on myös musiikin mukana laulaminen. Voit löytää sellaisen laulajan, jota on helppo seurata kun esimerkiksi hänen äänialansa tuntuu sinusta luontevalta.
Kun olet valmis jakamaan äänesi muiden kanssa tai jos koet tarvitsevasi muiden apua, voit lähteä etsimään lauluopettajaa, sopivaa kuoroa tai lauluryhmää.
Mitä jos aloittaisit jo tänään!
Lämpimin terveisin
Ava Numminen / LauluAvain
Artikkelin kuva: Harri-Pekka Pietikäinen https://hidastaelamaa.fi/2021/07/huuda-hullu-huuda-huutaminen-on-yksi-parhaista-keinoista-purkaa-kehoon-jumiin-jaanytta-energiaa/